co jeśc

dziś trochę lepiej ale nie wiem już co jeść boję się , że zjem coś nie tak i znowu sie zacznie- na śniadanie zjadłam ryz brązowy zmiksowany z bananem i masłam- nie mam juz niestety jagód , zjadłam to żniadanie i znwu tak nie pewnie na żołądku, ale juz dużo lepiej niż wczoraj... Mogę do tego mojego rosołku trochę kaszy manny czy absolutnie nie?? No [...]

Kolego... co starasz sie mi udowodnic. Cwiczyc mi sie nie chce? Zaczelem niedawno ale nie opuscilem zadnego treningu, robie wszystko jak ulozylem, spedzam na jednym treningu 2h. Nie wyciagaj pochopnych wnioskow jesli mnie nie znasz, bo narazie nie zamierzam przestawac cwiczyc. Gainera nie chce zeby mi "szybciej poszlo", poprostu [...]

Nigdy więcej tłuszczówki robiłem raz i żałuję po dziś dzień.Tam nie ma co jeść. Ja redukuję na 300g węgli i idzie a jaki objedzony jestem hehe

Było, było. Totalny brak siły w nogach, a jeszcze dzisiaj ich trening @-| 26.05.2017 DT Tak jak wyżej napisałam dzisiaj nogi nie bardzo chciały się mnie słuchać. Po treningu to już w ogóle myślałam, że się wywrócę %-) A tak ogółem dzień taki se. Szkoła, zakupy co by mieć co jeść, potem sobie pograłam na gitarce, trening i o. Przy trzech [...]

1kg węgli jest co jeść;) ale bym omlety nakvrwial xD

22.02.2015 DNT Dziś znów dzień lekko zalatany, ale jedzenie według swoich założeń. Rano nie miałem dosłownie co jeść, stwierdziłem, że zjem owsiankę, którą nie jadłem bardzo długo czasu. Wyszła spoko :) dużo dało dodanie cynamonu i jabłek. Suplementacja: kreatyna 5 g Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/14e0bd2abf504d48ac269df8cb4cd755.png [...]

wzrost 183cm waga 70kg Teraz jest wakacyjna przerwa w klubie, w czasie wakacji chciałem ćwiczyć na siłce trening na mase ale raczej mi to sie nie opłacało jeżeli mam zamiar od września znowu boksować. Trenig domatora to jedyne co w czasie wakacji robie, co jesć i jak jeść to wiem i sie w tym troche orientuje, waga rośnie ale musi rosnąć skoro i [...]

aha za 3 tyg jade do Polski na urlop 3 tygodniwy ,i chciałbym tam utrzymać wage bo juz nie wspomne o diecie jaka tu mam,wiadomo tam pojade ,kilka miesiecy bez znajomych i wszystkiego to cz,łowiek bedzie chciał uzyć i pytanie jak utrzymać waga ,jesc ile sie da ? bilans kaloryczne utrzymać np jak bede jadl kilka jogurtow dziennie itp.bo wiecie mam [...]

Wielkie dzięki więc nic nie będę zmieniał. Przez 3 tygodnie z 5 dniami słabości schudłem 5 kg i naprawdę większość tłuszcza zeszła z brzuszka;]. Teraz muszę jeszcze z te 2/3 kg zamienić z tłuszczyku którego jest już prawie tak jakbym chciał na mięśnie. Jadam tak w przedziale od 2700 do 3000 kcal. Jak miałem te 5 dni słabości to wpierdzielałem po [...]

Jak będzie wyglądało wasze życie, forma i ciało bez suplementów, całe życie będziecie to łykać?. dokladnie tak samo jak i bez nich. Dobre, to placebo a więc strata pieniędzy, bo po co to wszystko brać skoro po odstawieniu będzie dokładnie taka sama forma?. po co jesc jak za 5h znowu bedziesz glodny? idz nawracac na forum pani domu.

Mam pytanie dot. śniadania - otóż ćwiczę rano od 6.30 do do ok 7.00 codziennie tylko że raz biegam na bieżni a raz chodzę na siłkę. Mam jakieś 66 kg 175 cm wzrostu - dodam że nie ćwiczę żeby schudnąć tylko tak dla ogólnej kondycji. Ostatnio dużo czytam na temat odżywiania i sam już nie wiem co jeść po treningu czyli ok. godziny 7.00. Do tej pory [...]

Witajcie, Już sam nie wiem co robić, chyba wynajmę jakiegoś trenera. Mam 36 lat (facet) i zacząłem jakiś czas temu biegać. Głownie po to zeby nie umrzeć, bo większość życia siedzę. Ale w tym roku chciałbym spalić oponkę. Nie jestem grubasem i w ogóle w bieganiu mam dość dobrą formę. Ważę 85kg i mam 190cm, ale za dużo tłuszczu na brzuchu. Plan jest [...]

no właśnie lepiej podejść do tematu na spokojnie i z rozsądkiem, by później cieszyć się z efektów przez długie lata, a jak złapiesz treningowego bakcyla to na intensywne treningi będzie czas co do odżywiania to zacznij od postów podwieszonych w dziele "odżywianie", tam przeczytasz jakich produktów unikać a co jeść żeby mieć siłę nie tylko na [...]

Problem mam tylko jeszcze z jedzeniem. Jak to makro rozłożyć przy zwiększonej kaloryczności? Co jesc przed a co po treningu?

Trzeba jeść i jeść , nie ma innego sposobu. tyle to wiem, ale jeszcze raz spytam - co jeść? moge jeść na spokojnie tłuszczów dużo? ile kcal jeść dziennie? czy mam się trzymać jakiejś diety i na samym zdrowym jedzneiu cisnąć, czy moge sie nacieszyć tym że mam niedowage i przyjemnie jeśc i przytyć?

[...] , nie ma innego sposobu. tyle to wiem, ale jeszcze raz spytam - co jeść? moge jeść na spokojnie tłuszczów dużo? ile kcal jeść dziennie? czy mam się trzymać jakiejś diety i na samym zdrowym jedzneiu cisnąć? czy moge sie nacieszyc niedowagą i jeśc jak chce i kiedy chce i przytyc na spokojnie? Zmieniony przez - zaba6969 w dniu 2019-08-28 13:01:11

Znów pochłonął mnie weekend %-) Weekend 25-27.05.2018 Nie ma się co czarować. Weekend nie wiadomo jak treningowy nie był %-) Można powiedzieć, że był nawet luźny %-) Piątek wieczorem byliśmy już u rodziców gdzie znów wpadły pierogi z truskawkami (sezon, więc trzeba korzystać) ;-) Mamusia przywitała mnie też sernikiem (z niczym innym tylko [...]

1. nie ukladamy diet/treningow - wszystko jest na forum 2. raczej w twoim wieku lepiej bedzie jak po prostu zaczniesz zdrowo sie odzywiac, posilki co 2-3 godziny. zacznij jesc sniadanie normalne, jakies platki owsiane, jajka. zamien ziemniaki na ryz itd, poczytaj podwieszone co jesc co nie

Jest dużo informacji dla początkujących, ale początkujący jak zawsze wiedzą swoje i bardziej łykają to, co modne i popularne niż rzetelne opracowania. I mamy później takie kwiatki jak typ bez doświadczenia w sporcie, który chce schudnąć i rozpisuje swój plan na 3xsiłka, 3x basen i 3x crossfit (bo to modne) tygodniowo, kupił białko i BCAA i pyta, [...]

A więc tak co powinienem zjeść przed wyjściem na bieganie. Jutro posiedze dłużej ułoże diete z zapotrzebowaniem itd. Wyrzucic tunczyka i dac 100g twarogu a na sniadanie jajka? Co jesc przed treningiem co po bo z tego co sie dowiedzialem to po treningu powinienem jesc obiad a nie przed. Ile czasu jesc przed treningiem posilek i ile po?